美食食谱

2019-10-21 02:09 来源:未知

图片 1

1张图片

“菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷,及一定量的铁、维生素E、芸香贰、辅酶Q10等有益成分,能供给人体多种营养物质;其所含铁质,对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。”

食材明细

主料

  • 菠菜250克
  • 烤熟腰果1小碗
  • 蒜头2瓣

辅料

  • 适量
  • 鸡精少许
  • 清淡口味
  • 拌工艺
  • 十分钟耗时
  • 简单难度

菠菜拌腰果的做法步骤

  • 图片 21菠菜去根部,洗净沥干切小段。
  • 图片 32蒜头切碎。
  • 图片 43锅中加入清水,大火烧开,加入少许盐。
  • 图片 54放入菠菜烫至变色。
  • 图片 65捞出沥干水,盛入容器中,调入盐和鸡精拌匀。
  • 图片 76起锅加入油大火烧至冒烟,下入蒜末煸出香味关火。
  • 图片 87趁热将蒜末油浇在菠菜上。
  • 图片 98倒入腰果搅拌均匀即可食用。
  • 图片 109清淡可口。
  • 图片 1110营养又健康。
  • 图片 1211可治疗缺铁性贫血。
  • 图片 1312冬季美食。

小窍门烤腰果前面有上传过做法,喜欢的亲可以移步参考这里

TAG标签:
版权声明:本文由六彩开奖结果直播现场发布于健康新闻,转载请注明出处:美食食谱